Сегодня все ищут плюсы и минусы работы на дому для студентов. И здоровье — важный фактор.
Креатин – мощная добавка. Накапливается в нашем организме креатин в мышцах и печени и если есть необходимость он оттуда высвобождается. Он более эффективный при мало повторном тренинге, поскольку после ресинтеза, его достаточно на 20 секунд, это приблизительно два-пять повторений, смотря какая скорость повторений. Основными эффектами креатина являются, увеличение мышечной массы и абсолютной силы.
Используя эти добавки вы сможете добиться больших результатов в бодибилдинге и фитнесе!
Рекомендуем приобрести
Аргинин – аминокислота, донатор окиси азота, стимулирует увеличение гормона роста, что положительно влияет на сжигание подкожного жира и увеличение мышечной массы. Содержание аргинина в грецких орехах составляет более 2 грамм, а в тыквенных семечках более 5 грамм, как мы видим более удобный способ увеличить потребность аргинина используя спортивное питание.
Начинать необходимо с очень маленькой дозы, постепенно увеличивая, доходя до оптимальной дозы, которая составляет три — девять грамм в сутки, при этом питание для роста мышц будет оптимальным. Превышать дозу, более десяти грамм, не рекомендуется, поскольку могут возникать заболевания поджелудочной железы. Рекомендуется принимать перед тренировкой, после и непосредственно перед сном.
Конечно добавки необходимы, но важно и то, как Вы питаетесь, если питание плохое, они не смогут вам помочь, поэтому для начало нужно научиться правильно питаться.
Источник:
