Интервальный таймер используется при высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT), которые еще называются табата. То есть там, где нужно выполнять упражнения циклами с строго заданными интервалами. Примеры таких тренировок можно найти в разделе Бодирок. Как правильно заниматься по системе табата, читайте в статье Интервальная аэробика — лучший жиросжигатель.
Табата таймер можно купить в магазине в виде отдельного устройства, использовать онлайн или установить в качестве приложения на смартфон (например — для Android, для Iphone). Онлайн версия удобна тем, что вам не нужно ничего устанавливать, все просто и наглядно.
Как пользоваться интервальным таймером:
Время интервалов можно менять с помощью кнопок — и + , предварительно выбрав нужный пункт:
Подготовка — по умолчанию 10 сек. Это время, необходимое для того, чтобы отойти от компьютера и подготовиться к тренировке.
Работа — по умолчанию выставлено 20 сек. Это время выполнения упражнений.
Отдых — по умолчанию 10 сек. Это время отдыха между раундами.
Раунды — по умолчанию выставлено 8. Это количество подходов (работа + отдых).
Циклы — по умолчанию выставлен 1. Это количество кругов по 8 раундов. Со временем увеличивайте до 3-4 циклов. Между циклами обычно делается отдых в течении 1 минуты. Время отдыха между циклами выставляется в пункте "Подготовка".
Видео версия интервального таймера с музыкой:
Появление магазинов мобильных приложений принесло нам разнообразие даже для повседневных повседневных задач, о которых мы обычно не думаем дважды. Возможность установить таймеры является одним из них.
Теперь у вас есть возможность выбрать из огромного спектра приложений для таймера, нужно ли вам это для упражнения или учебной сессии. Вот лучшие приложения таймера для Android.
1. Визуальный таймер
Visual Timer — это минималистичное приложение с чистым дизайном, которое позволяет быстро запустить таймер. Он имеет большой интерфейс часов на домашней странице, с которым вы можете взаимодействовать, чтобы установить продолжительность. Как только вы отпустите палец, Visual Timer автоматически начнет отсчет времени.
Читайте также: Какие журналы должны быть в автотранспортном предприятии
В приложении есть множество других инструментов, которые вам могут пригодиться, например, пользовательские пресеты для сессий, которые вам регулярно нужны, одновременные таймеры, параметры звука, ночной режим и многое другое.
Скачать: Визуальный таймер (бесплатно)
2. Goodtime
Если вы в первую очередь хотите создать таймеры для повышения производительности, попробуйте Goodtime. Приложение построено для управления временем и позволяет вам следовать подходу Pomodoro к управлению временем
Как простой таймер Pomodoro сделал мою жизнь лучше
Как простой таймер Pomodoro сделал мою жизнь лучше
Техника Pomodoro — один из самых простых лайфхаков по управлению временем. Прорывайтесь отвлекаться с помощью 25-минутных кусков и таймера. Это может быть изменяющее жизнь рутинное изменение, если оно вас устраивает.
Прочитайте больше
, Pomodoro подразумевает, что вы разбиваете работу на короткие сессии, разделенные мини и длинными перерывами. Это умный метод управления временем, который оказался успешным для многих, включая меня.
Goodtime позволяет вам сделать то же самое с помощью простого пользовательского интерфейса на основе жестов. Вы можете перемещаться между перерывом и работой, проводя пальцем влево или вправо, проводя вверх, чтобы добавить еще одну минуту, и проводя вниз, чтобы завершить сеанс.
В приложении также есть вкладка статистики, где вы можете увидеть, насколько хорошо вы выступили в предыдущих сессиях, и пометить каждый из них соответствующим флагом. Также есть OLED-дружественная темная тема и полноэкранный режим. Кроме того, Goodtime имеет открытый исходный код и не показывает никакой рекламы.
Скачать: Goodtime (бесплатная, премиум версия доступна)
3. Таймер Плюс
Для людей в поисках таймера тренировки, не смотрите дальше, чем Timer Plus. Это бесплатное приложение предлагает возможность настроить целые интервальные тренировки с вариантами перерывов, количеством раундов, которые вы хотели бы пройти, и количеством общих подходов.
Более того, вы найдете большой, смелый дизайн, чтобы вы могли просматривать статус без каких-либо хлопот во время тренировки. Timer Plus также имеет голосовую помощь, которая говорит, когда вы собираетесь в перерыв или новый раунд. Точно так же приложение мигает экраном вашего телефона или запускает заднюю светодиодную вспышку — отлично, если вы обычно держите его подальше от места для тренировок.
Читайте также: Как сделать подножку для мотоцикла
Вы можете создать столько пользовательских предустановок обучения, сколько захотите, и переходить к ним без навигации по кучам меню. Также есть встроенный секундомер.
Скачать: Таймер Плюс (бесплатно)
4. Интервальный таймер
Если вы чувствуете, что Timer Plus немного перегружен вашими потребностями, взгляните на Interval Timer. Приложение имеет значительно более простой интерфейс, практически без кривой обучения, и позволяет быстро определять наборы, а также их длительности.
Вы можете указать один рабочий интервал и другой для отдыха на каждом круге. Кроме того, он имеет большие шрифты и яркие цвета, так что вы можете с комфортом проверить свой темп. Тем не менее, Interval Timer показывает рекламные баннеры.
Скачать: Интервальный таймер (бесплатно)
5. Таймер
Timer — еще одно приложение, ориентированное на фитнес, которое создано в основном для тренировок с участием кругов, например спринтов Он имеет продуманный интерфейс, который позволяет мгновенно запускать секундомер или таймер, и с ним легко взаимодействовать, чтобы отмечать круги.
Приложение отображает эти точки разными цветами, и вы можете просто провести пальцем влево, чтобы просмотреть полный список кругов. Кроме того, у вас есть доступ к таким параметрам, как темы, предустановки и некоторые другие.
Скачать: Таймер (бесплатно)
6. Фокус мозга
Brain Focus — приложение для таймера, ориентированное на производительность. По сравнению с Goodtime, здесь есть пара продвинутых утилит, особенно для людей, которым трудно сконцентрироваться. Для начала вы можете создавать сеансы на основе техники Pomodoro и анализировать статистику, чтобы лучше понять, как вы работаете.
Но Brain Focus опирается на это, добавив кучу изящных инструментов. Например, он может блокировать Wi-Fi и звук, когда вы находитесь в середине сеанса. Более того, вы можете заблокировать ненужные сторонние приложения (такие как Instagram) прямо из Brain Focus.
У вас также есть возможность генерировать новые пресеты для конкретных задач и классифицировать для облегчения доступа. Темы также доступны, наряду с настройками настройки для таймеров и связанных уведомлений.
Читайте также: Перевести psi в атмосферы
Скачать: Brain Focus (бесплатная, доступная премиум-версия)
7. Engross
Engross предлагает знакомый набор функций для приложения таймера, но он выделяется вкладкой для ваших задач. Это позволяет вам запускать таймеры и связывать их с вашими задачами.
Engross следует тому же стилю Pomodoro, но вы можете персонализировать периоды в зависимости от ваших предпочтений. Слева также есть подробный экран статистики, который даже показывает анализ ваших возможностей фокусировки.
Скачать: Engross (бесплатная, премиум версия доступна)
Далее попробуйте новое приложение будильника
К этому времени вы, должно быть, уже поняли, что в Play Store доступно множество приложений для таймера, которые могут удовлетворить любые ваши конкретные потребности. Приложения, перечисленные выше, предлагают лучший набор функций в своих областях, и большинство из них также абсолютно бесплатны.
Если вам также не хватает стандартного приложения-будильника на телефоне, попробуйте эти лучшие сторонние приложения-часы для Andro >
10 лучших приложений-будильников для Android в 2016 году
10 лучших приложений-будильников для Android в 2016 году
Наличие твердого приложения будильника важно, если вы хотите проснуться вовремя. Попробуйте один из них.
Прочитайте больше
,
Узнайте больше о: приложениях для Android, управлении временем, программном обеспечении для таймеров.
10 лучших бесплатных Google шрифтов для профессиональных презентаций
Подробные инструкции приведены ниже.
Таймер
Таймер позволяет установить обратный отсчет времени до нуля.
Как использовать таймер
- Запустите приложение "Часы" .
- В верхней части экрана нажмите Таймер.
- Задайте период времени.
- Нажмите на значок "Старт" .
- Когда время выйдет, вы услышите звуковой сигнал. Чтобы отключить его, коснитесь значка "Стоп" .
Как управлять таймером
- Чтобы приостановить таймер, коснитесь значка паузы .
- Чтобы добавить минуту, нажмите +1:00.
- Чтобы задать название таймера, нажмите Описание.
- Чтобы удалить таймер, нажмите Удалить.
- Чтобы запустить другой таймер, нажмите Добавить таймер.
- Чтобы перезапустить таймер, коснитесь значка паузы Сбросить.
Секундомер
Секундомер позволяет измерять время с точностью до долей секунды.
Источник:
